Assertiviteit

Grenzen stellen

zelfvertrouwen sales geluk klantgeluk.jpg

Online trainingen assertiviteit bij New Heroes

  • Leer op een verfrissende manier
  • Waar en wanneer jij wilt
  • Feedback van een zelf gekozen supporter
  • Je staat zelf aan het roer

Assertief zijn

Assertiviteit gaat over grenzen stellen, je mening geven, zelfverzekerd zijn en jezelf kunnen profileren op een positieve manier, zonder dat je de ander kwetst. Dat is lastig en spannend tegelijk! Want hoe pak je dat aan? En wanneer durf je die stap te nemen? Dat zijn vragen die je jezelf waarschijnlijk ook stelt. Lees hier eens verder en als je je echt verder hierin wilt ontwikkelen is een assertiviteitstraining misschien iets voor jou!

Waarom ben je eigenlijk niet assertief?
Al eens nagedacht waarom je moeite hebt assertief te zijn? De oorzaken kunnen liggen in je persoonlijkheid (“ik ben gewoon zo”), een negatief zelfbeeld (“mijn mening doet er niet toe”) en gebrek aan assertieve vaardigheden (“ik kan het niet”). Eigenlijk hebben al deze oorzaken te maken met gedachtes en gevoelens die jij hebt over een situatie, waardoor je bijvoorbeeld besluit je mening maar voor jezelf te houden.

Hoe word ik assertiever?
De eerste stap richting assertiviteit is het veranderen van die gedachtes. Want als je die gedachtes kan veranderen, kun je assertiever zijn. Door te denken “mensen moeten mij aardig vinden”, praat je jezelf angst en onzekerheid aan, dan stel je je niet assertief op. Terwijl het eigenlijk alleen maar een gedachte is en niet per se de waarheid. Leer te relativeren en ga oefenen om zo je zelfvertrouwen te vergroten. Misschien nog wel de belangrijkste tip is oefenen in de praktijk!

Hoe assertief ben jij?

Geef antwoord op de volgende stellingen:

  1. Ik heb zelfvertrouwen
  2. Ik durf een afwijkende mening te uiten
  3. Ik kan nee zeggen
  4. Ik vraag het als ik het antwoord niet weet
  5. Ik vind het makkelijk om iets te weigeren
  6. Ik vind het makkelijk om in een gezelschap als eerste iets te zeggen
  7. Ik vraag makkelijk om hulp
  8. Ik kom voor mezelf op

Hoe meer vragen je met ‘ja’ beantwoord hebt, hoe assertiever je waarschijnlijk bent.

Dit geeft misschien een indruk welk onderdeel van assertiviteit je graag verder zou willen ontwikkelen.

Hoe ga ik om met mensen die assertiever zijn dan ik?

Sommige mensen zijn van nature assertief. Zij hebben geen moeite om hun mening te laten horen of om jou om hulp te vragen. Voor jou daarentegen is het misschien even wennen. Hoe reageer je daarop? Je wil de ander niet tot last zijn, je wil geen ruzie en al helemaal niet iemand kwetsen. En daarom is het voor jou een stuk lastiger om assertief te reageren en je grens te stellen. Dat is de basis voor jouw persoonlijke effectiviteit. 

Grenzen stellen
Je kent vast het moment dat een vriend, collega of baas je vraagt om iets te doen. Je hebt er totaal geen zin in, maar toch zeg je 'ja'. Of je bent zo dapper geweest om 'nee' te zeggen, maar de ander blijft zo aandringen, dat je toch maar overstag gaat. Resultaat: de ander ziet geen probleem en zal vaker bij jou komen voor verzoekjes. En jij? Jij wordt ontevreden, ervaart misschien spanning of je wordt boos op de ander. Dit kun je voorkomen door gewoon duidelijk te zijn en een verzoek te weigeren.

Hoe weiger je een verzoek?

  1. Zeg ‘nee’.
    'Nee' zeggen is het belangrijkste. Wanneer je dat woord namelijk niet uitspreekt, blijft de ander mogelijkheden zien dat je misschien toch op het verzoek ingaat.
  2. Geef uitleg.
    Geef aan waarom je het niet doet. Eén of twee redenen is voldoende!
  3. Toon begrip.
    Je mag natuurlijk altijd aangeven dat je begrijpt dat het vervelend is voor de ander. Maar daarmee hoeft het niet jouw probleem te worden.
  4. Andere mogelijkheden?
    Als je een alternatieve oplossing weet, geef die dan aan. Zorg wel dat het niet jouw probleem wordt.
  5. Blijft de ander aandringen?
    Dan mag je best aangegeven dat je dat vervelend, lastig of moeilijk vindt. Zo maak je de ander duidelijk in wat voor positie jij je bevindt.

Meer lezen over assertiever worden

Een afspraak afzeggen zonder smoesjes!

Een afspraak afzeggen zonder smoesjes!

Verder lezen
Daily's
Over junks en pleasers

Over junks en pleasers

Liefde ontvangen en kunnen geven. Iets mooiers is er misschien niet. Maar het kan ook te gek worden...

Verder lezen
Online training: Assertiviteit

Online training: Assertiviteit

Bang om de ander te kwetsen met jou oprechte mening? Laat de ander weten wie je bent, wat je vindt en wat je wilt. In deze leerreis leer je op een respectvolle wijze je mening te laten horen in ieder soort situatie.

Bevat o.a. het onderwerp initiatief nemen.

Verder lezen
Help! Ik wil assertiever worden

Help! Ik wil assertiever worden

Verder lezen
Grenzen stellen of de lieve vrede bewaren?

Grenzen stellen of de lieve vrede bewaren?

De trein. Bij uitstek de plek waar je even lekker je gedachten op een rijtje kan zetten. Helaas zal je altijd zien dat je juist dán iemand tegenkomt die zijn fantastische leven met je wil delen. Wat nu?

Verder lezen
Online training: Grenzen stellen

Online training: Grenzen stellen

Grenzen stellen kan erg lastig zijn. Hoe dwingend de andere persoon ook is, jouw “nee” is ook echt een “nee”. In deze leerreis ga je op zoek naar de balans die voor jou prettig is en geef je aan: tot hier en niet verder.

Verder lezen
Wat is New Heroes?

Onbeperkt online trainingen volgen, overal en wanneer het jou uitkomt!

  • Van een half uur tot een paar maanden
  • Professionele trainingen met video, audio, questionnaires en fun
  • Maandelijks opzegbaar. Zonder gedoe.

Wil je meer dan 20 mensen opleiden?

Schrijf je in voor blogs, tips, weetjes en nieuws:

Maak ons beter

Cookies

Om de beleving op onze website beter te maken, maken we gebruik van cookies. Door op ‘Ja, ik accepteer de cookies’ te klikken, ga je akkoord met de plaatsing en gebruik van cookies via New Heroes. Je leest er meer over in ons privacy en cookiebeleid.

!

Not valid!