Online: Stress in balans

Zo blijf je ongezonde stress de baas

Zonder stress had de mensheid de oertijd niet overleefd. Want zonder gezonde stress zouden we niet gewaarschuwd worden voor gevaar. Ook anno nu zorgt het ervoor dat we onder druk kunnen werken, prestaties kunnen leveren, snel kunnen reageren op gevaar en beslissingen kunnen nemen. Maar te veel stress is niet gezond.

In deze online training leer je hoe je stress en stresssignalen herkent en hoe je ongezonde stress kan verminderen. Bijvoorbeeld door mindfulness, meditatie en andere ontspanningstechnieken.

Carry Petri, de master van deze leerreis, heeft ook een podcast over stress opgenomen. Die kan je hier beluisteren. 

  • Alleen jij hebt invloed op jouw stressniveau
  • Leestijd: 4 uur exclusief oefenen en opdrachten
  • Studieduur: 24 uur (geschat)
  • Verspreid over 4-16 weken
  • 40 NIRPA PE-punten

New Heroes Academy: onbeperkt leren voor jouw organisatie

  • Maatwerk voor jouw organisatie
  • Hulp bij implementatie en activatie
  • Communicatie & Interactie
  • Teamontwikkeling & Leiderschap
  • Persoonlijke effectiviteit
  • Vitaliteit & Veerkracht
Iets voor jou?

 

  • Hoe herken, verminder en hanteer je stress
  • Stressvolle situaties en gedachten loslaten
  • Ontspanningstechnieken: RET, REI en SMART

Wie stress ervaart, legt de oorzaak daarvan vaak buiten zichzelf. “De werkdruk, ik moet thuis alles alleen doen, de drukke schema’s van de kinderen en dan ook nog de mantelzorg voor mijn moeder”. Ho, stop! Stress is geen ‘ding’ dat zomaar van buitenaf in je leven komt. Jij bent degene die invloed heeft op jouw eigen emotionele belasting, op hoe je je voelt en wat je denkt. In deze stressmanagementtraining gaan we samen met jou, stap voor stap, op zoek naar datgene dat je zelf kunt doen om spanning terug te brengen tot een aanvaardbaar, hanteerbaar niveau zodat je doet wat je doen moet of wilt doen.

vrouw perron trein telefoon

Even spieken...

Wil je een idee krijgen van wat je te wachten staat? Klik dan hieronder door de hoofdstukken van deze leerreis. Je zult zien dat je je zeker niet gaat vervelen: online leren was nog nooit zo leuk!

Stress in balans

Je hebt nu een indruk gekregen van de leerreis. Wil je verder met leren? Wil je jezelf versterken? Ga dan nu aan de slag.

Anderen bekeken ook
vrouw natuur glimlach

Grenzen stellen

Grenzen stellen kan erg lastig zijn. Hoe dwingend de andere persoon ook is, jouw 'nee' is ook echt een 'nee!'. In deze training ga je op zoek naar de balans die voor jou prettig is en geef je aan: tot hier en niet verder.

Verder lezen
jongen poseert glimlach

Leren relativeren

Bang voor ongewenste emoties bij het maken van fouten? Externe invloeden veroorzaken stress waar jijzelf de baas over kan zijn. Deze leerreis leert je volgens de RET-methode om te gaan met irrationele gedachtes.

Verder lezen
vrouw fiets

Ontspanningstraining Jacobson

Wil jij de regisseur van je eigen spanningsniveau zijn? In deze leerreis ga je op een nieuwe manier aan de slag met diverse meditatie- en ademhalingsoefeningen en ontdekt zo wat bij je past. 

Verder lezen
Heb je een vraag?