Online: Kennismaken met mindfulness

Ik wil aanwezig zijn in het moment.

Ergens echt aanwezig zijn begint met bewust worden van wat je op dit moment voelt, denkt en doet. Doe je dit zonder te oordelen, dan noemen we dit ook wel mindful zijn. Bewust kijken, luisteren, proeven, ruiken en voelen, met een helder hoofd. Wanneer je met aandacht observeert waar je mee bezig bent, ervaar je het moment met een frisse blik. Je wordt je bewust van de signalen die je lichaam je geeft. Je voelt de spanning bij bepaalde gebeurtenissen en herkent en doorbreekt vastgeroeste patronen. Om dit te bereiken ga je aan de slag met meditatie en ademhalingsoefeningen.

  • Luister naar de signalen van je lichaam
  • Leestijd: 2 uur exclusief oefenen en opdrachten
  • Studieduur: 12 uur (geschat)
  • Verspreid over 2-6 weken
  • 20 NIRPA PE-punten

New Heroes Academy: onbeperkt leren voor jouw organisatie

  • Maatwerk voor jouw organisatie
  • Hulp bij implementatie en activatie
  • Communicatie & Interactie
  • Teamontwikkeling & Leiderschap
  • Persoonlijke effectiviteit
  • Vitaliteit & Veerkracht
Iets voor jou?

 

  • Vastgeroeste patronen herkennen
  • Bewust aanwezig zijn in het hier en nu
  • De signalen van je lichaam lezen en respecteren

Mindfulness voor beginners

Loop jij jezelf tig keer per dag te hard voorbij? Negeer je de signalen die je van je lichaam krijgt? Stap in het nu! Uit onderzoek blijkt dat wanneer mensen zich krachtig voelen, ze meer aanwezig zijn: ze zijn beter verbonden met hun eigen gedachten en gevoelens. Dat helpt vervolgens om beter verbonden te zijn met de gedachten en gevoelens van anderen: een groter enthousiasme, meer vertrouwen en nauwere betrokkenheid. 

Wat is mindfulness?
Van nature hebben mensen de neiging om hun gevoel uit de weg te gaan, zeker wanneer het onprettige gevoelens zijn. Echt aanwezig zijn in het hier en nu betekent ook dat je aandacht moet besteden aan je onprettige gevoelens. Alle oefeningen in deze training helpen je om mindfuller te worden en echt erbij te zijn. Door vanuit verschillende kanten naar jezelf te kijken, kun je jezelf vollediger zien. En als je dat bij jezelf kunt, lukt dat ook steeds beter bij anderen. Dus hoe je er echt bij bent? Dat ervaar je in deze training. Ben erbij!

man buiten bankje ipad

Mindfulness voor beginners

Je hebt nu een indruk gekregen van de leerreis. Wil je verder met leren? Wil je jezelf versterken? Ga dan nu aan de slag.

Anderen bekeken ook
jongen glimlach pose

Emotionele intelligentie

Je emotionele intelligentie (EQ) blijkt twee keer zo belangrijk te zijn als je IQ. Wat je met jouw kennis doet en hoe je met anderen tot oplossingen en ideeën komt, daar gaat het om! Dat en meer leer je in deze training.

Verder lezen
vrouw glimlach pose

Mindfulness

Volledig bewust zijn van je huidige ervaringen? In deze leerreis krijg je verschillende oefeningen mee die je mindfulness vergroten. Bepaal zelf welke oefeningen bij jou passen, maar mindful word je alleen door te oefenen.

Verder lezen
dame glimlacht

Vitaliteit en energie

Vitaliteit heeft vele voordelen. Schakel situaties die energie kosten uit en ga aan de slag met jouw energiebronnen. Kom beter in je vel door weerbaarder en veerkrachtiger te worden. In deze leerreis ga je van moeten naar mogen.

Verder lezen

Cookies

Om de beleving op onze website beter te maken, maken we gebruik van cookies. Door op ‘Alle cookies toestaan’ te klikken, ga je akkoord met de plaatsing en gebruik van cookies via New Heroes. Je leest er meer over in ons privacy- en cookiebeleid.

Heb je een vraag?