Ik doe 1000 dingen op een dag, kan veel werk verzetten en wil alles goed doen. Ken je dat? Zorgen voor mijn lijf – door te sporten en gezond te eten – gaat mij prima af. Maar hoeveel aandacht besteed ik eigenlijk aan mijn mentale gezondheid? Te weinig… Het was dus tijd om daar verandering in te brengen!
Mijn werk als zelfstandig communicatieprofessional, zwem- en CrossFit trainingen geven, GlowMag elke dag bijhouden, bijna elke dag sporten, een getrouwd en sociaal leven onderhouden... Hartstikke leuk allemaal, maar het brengt ook stress met zich mee.
Daarom ging ik de uitdaging aan! Om mijn stress aan te pakken begon ik aan een 66 dagen-challenge tegen stress. Dit deed ik door de online ‘leerreis stress’ van New Heroes te volgen.
Wil je precies weten hoe ik dit heb aangepakt, wat mijn grootste uitdagingen waren en welke doelen ik mijzelf stelde? Lees dan mijn eerste blog 'Word ik een held tegen stress?'
Tip bij stress: plan iets in je agenda wat je heel leuk vindt, maar waar je te druk voor bent geweest om te doen de laatste tijd.
Een van de eerste zaken die ik onder de loep nam tijdens mijn leerreis zijn mijn spanningsverschijnselen. Als je deze verschijnselen eenmaal herkent, kan je actie ondernemen door verschillende strategieën (oftewel stressverminderende acties) toe te passen. Erg handig!
Daarna kwam ik een opdracht tegen die mij heel erg aansprak: plan iets in je agenda wat je heel leuk vindt, maar waar je te druk voor bent geweest om te doen de laatste tijd. Leuk!
Wil je meer weten over stressverminderende acties? Lees dan snel mijn volledige blog.
Naast mentale oefeningen zitten er ook fysieke oefeningen in de leerreis. Iets waar ik als 'sport junkie' erg naar uitkeek. Ik ging dan ook meteen aan de slag met de ontspannings- en ademhalingsoefening.
Maar niet snel daarna kwam ik een oefening tegen die ver buiten mijn comfortzone lag! Spanning en stress worden namelijk voor een groot deel veroorzaakt doordat we opzien tegen dingen die zouden kunnen gebeuren. Zo creëren we onze eigen angst. En wat moest ik dus doen? Precies: iets waar ik tegenop zag!
Meer weten? Lees dan mijn blog 'Leerreis stress: Adem in, adem uit'.
Mijn persoonlijke leerreis gaat ‘gewoon’ door. Misschien wel voor altijd...
Ben ik nu een held tegen stress?
Ik durf nog niet volmondig ‘ja’ te roepen. Wat ik wél durf? Mijn leerreis stress een écht succes te noemen. Want ik heb ontzettend veel geleerd en vooral: ik ben zo veel bewuster geworden van mijn gedrag en het belang van een goede balans!
De leerreis stress heb ik ondertussen afgerond, maar mijn persoonlijke leerreis gaat ‘gewoon’ door. Misschien wel voor altijd. En dat is nu juist het mooie!
Met de tips en opdrachten uit de leerreis heb ik een paar hele mooie successen behaald.
Wil je weten wat deze successen zijn? Lees dan snel het volledige blogartikel 'Ben ik na 66 dagen een held tegen stress?.
Wil je ook af van (ongezonde) stress en weten hoe je dit voor kan zijn?
Kijk dan eens bij de volgende trainingen:
Whatsapp
Messenger
Stuur ons een e-mail
Na 66 dagen een held tegen stress?
Madelon Baans heeft ons gedurende 66 dagen meegenomen in haar leerreis stress. Elke week schreef ze een blog waarin Madelon haar voortgang met ons deelde.
Madelon is oud olympisch zwemster, zelfstandig professional op het gebied van sport & gezondheid en eigenaar van Glow Magazine.
Benieuwd hoe zij haar strijd tegen stress heeft ervaren?