×

Ontspanningstraining Jacobson

Ontspan en leer je spanning te onderkennen.

Heb jij regelmatig last van ondraaglijke spanning? Spoken er allerlei gedachtes door je hoofd en blijft het werk zich maar opstapelen? Ontspannen is dan makkelijker gezegd dan gedaan. Ademhalings- en meditatietrainingen zijn bekende ontspanningsoefeningen. Maar wat als dat even niet lukt? In deze training ervaar je op een andere wijze het verschil tussen spanning en ontspanning. De effecten? Je valt makkelijker in slaap, neemt jezelf wat minder serieus, bent minder snel van slag en bent fitter aan het einde van de dag. Ontdek jouw manier om goed te ontspannen tijdens deze leerreis.

  • Word de baas over je eigen spanningsniveau
  • 2 tot 6 weken doorlooptijd
  • Al resultaat met 15 minuten per week

Bij New Heroes leer je onbeperkt voor € 13,99 p/m

  • Toegang tot deze én alle andere leerreizen
  • Per maand opzegbaar
  • Leren waar en wanneer je wil
  • Met badge, certificaat of diploma na afronding
Iets voor jou?

 

  • Inzicht krijgen in je spanningsniveau
  • Hoe je je spanningsniveau kunt beïnvloeden
  • Oefeningen die je overal kunt toepassen

Online training Ontspannen

Je voelt dat je behoefte hebt aan ontspanning. Maar hoe is het eigenlijk met je spanningsniveau gesteld? Hoeveel spanning heb jij in je lijf op een schaal van 1 tot 10? En wat wil je met deze training bereiken? Wees hierbij realistisch, ieder mens heeft spanning en die heb je ook nodig om te kunnen functioneren. Het gaat erom dat jij de baas bent over je spanningsniveau. Dus natuurlijk mag je wel spanning voelen bijvoorbeeld bij het geven van een presentatie, het afleggen van een examen of het spelen van een belangrijke wedstrijd. Maar de spanning moet niet met je aan de haal gaan. Deze ontspanningstraining geeft je inzicht in je spanningsniveau en hoe je dat kunt verlagen wanneer het ongezond hoog is.

  • 2 tot 6 weken doorlooptijd
  • 12 uur zelfstudie
  • 5 hoofdstukken

Even spieken...

Wil je een idee krijgen van wat je te wachten staat? Klik dan hieronder door de hoofdstukken van deze leerreis. Je zult zien dat je je zeker niet gaat vervelen: online leren was nog nooit zo leuk!

Ontspanningstraining Jacobson

Je hebt nu een indruk gekregen van de leerreis. Wil je verder met leren? Wil je jezelf versterken? Ga dan nu aan de slag.

Maak kennis met de master

Onze online trainingen worden samengesteld door onze 'masters'. Zij zijn stuk voor stuk expert in hun vakgebied, met jarenlange ervaring. Denk aan trainers, psychologen, coaches, auteurs etc.

Ernestine is de creatieve master achter een scala aan leerreizen. Ze heeft de ambitie om leren leuk te maken en wil zo praktische vaardigheden bijbrengen die je écht verder helpen.

Anderen bekeken ook
Mindfulness

Mindfulness

Volledig bewust zijn van je huidige ervaringen? In deze leerreis krijg je verschillende oefeningen mee die je mindfulness vergroten. Bepaal zelf welke oefeningen bij jou passen, maar mindful word je alleen door te oefenen.

Verder lezen
Kennismaken met mindfulness

Kennismaken met mindfulness

Mindfulness is ergens echt aanwezig zijn. Je bewust worden van wat je op dit moment voelt, denkt en doet. Er écht zijn in het moment is best lastig. In deze leerreis leer je dat met observeren, voelen en zijn in het heden.

Verder lezen

Schrijf je in voor blogs, tips, weetjes en nieuws:

Maak ons beter

Cookies

Om de beleving op onze website beter te maken, maken we gebruik van cookies. Door op ‘opslaan’ te klikken, ga je akkoord met de plaatsing en gebruik van cookies via New Heroes. Je leest er meer over in ons privacy- en cookiebeleid.