Online: Ontspanningstraining Jacobson
Ontspan en leer je spanning te onderkennen.
Heb jij regelmatig last van ondraaglijke spanning? Spoken er allerlei gedachtes door je hoofd en blijft het werk zich maar opstapelen? Ontspannen is dan makkelijker gezegd dan gedaan. Ademhalings- en meditatietrainingen zijn bekende ontspanningsoefeningen. Maar wat als dat even niet lukt? In deze training ervaar je op een andere wijze het verschil tussen spanning en ontspanning. De effecten? Je valt makkelijker in slaap, neemt jezelf wat minder serieus, bent minder snel van slag en bent fitter aan het einde van de dag. Ontdek jouw manier om goed te ontspannen tijdens deze leerreis.
- Word de baas over je eigen spanningsniveau
- Leestijd: 2 uur exclusief oefenen en opdrachten
- Studieduur: 12 uur (geschat)
- Verspreid over 2-6 weken
- 20 NIRPA PE-punten
New Heroes Academy: onbeperkt leren voor jouw organisatie
- Maatwerk voor jouw organisatie
- Hulp bij implementatie en activatie
- Communicatie & Interactie
- Teamontwikkeling & Leiderschap
- Persoonlijke effectiviteit
- Vitaliteit & Veerkracht
- Inzicht krijgen in je spanningsniveau
- Hoe je je spanningsniveau kunt beïnvloeden
- Oefeningen die je overal kunt toepassen
Online training Ontspannen
Je voelt dat je behoefte hebt aan ontspanning. Maar hoe is het eigenlijk met je spanningsniveau gesteld? Hoeveel spanning heb jij in je lijf op een schaal van 1 tot 10? En wat wil je met deze training bereiken? Wees hierbij realistisch, ieder mens heeft spanning en die heb je ook nodig om te kunnen functioneren. Het gaat erom dat jij de baas bent over je spanningsniveau. Dus natuurlijk mag je wel spanning voelen bijvoorbeeld bij het geven van een presentatie, het afleggen van een examen of het spelen van een belangrijke wedstrijd. Maar de spanning moet niet met je aan de haal gaan. Deze ontspanningstraining geeft je inzicht in je spanningsniveau en hoe je dat kunt verlagen wanneer het ongezond hoog is.
Even spieken...
Wil je een idee krijgen van wat je te wachten staat? Klik dan hieronder door de hoofdstukken van deze leerreis. Je zult zien dat je je zeker niet gaat vervelen: online leren was nog nooit zo leuk!
Ontspanningstraining Jacobson
Je hebt nu een indruk gekregen van de leerreis. Wil je verder met leren? Wil je jezelf versterken? Ga dan nu aan de slag.
Dit vinden anderen
"Wat een fijne methode, en altijd en overal toepasbaar om controle te krijgen op spanning en ontspanning."
Francis
"Sommige dingen wist ik al, maar toch ook wel wat nieuws geleerd. Fijne leermethode."
Caroline
"Dit vond ik een hele fijne leerreis. Zo relaxt om te doen. Het heeft mij zeker geholpen."
paulina
"Fijne oefening om te leren ontspannen"
Chantal
"Het is goed om voor jezelf met spanning en ontspanning bezig te zijn. Het maakt je bewust van de hoeveelheid spanning die je ongemerkt opbouwt en meeneemt gedurende de dag."
Gerbrand
Mindfulness
Volledig bewust zijn van je huidige ervaringen? In deze leerreis krijg je verschillende oefeningen mee die je mindfulness vergroten. Bepaal zelf welke oefeningen bij jou passen, maar mindful word je alleen door te oefenen.
Verder lezen
Kennismaken met mindfulness
Mindfulness is ergens echt aanwezig zijn. Je bewust worden van wat je op dit moment voelt, denkt en doet. Er écht zijn in het moment is best lastig. In deze leerreis leer je dat met observeren, voelen en zijn in het heden.
Verder lezen
Whatsapp
Messenger
Stuur ons een e-mail