Online: Eerste Hulp Bij Stress
Technieken om snel spanning te verminderen
Kan jij je werk moeilijk loslaten? Heb jij ook last van spanning of geestelijke of lichamelijke verschijnselen van een burn out? Je bent zeker niet de enige. Iedereen heeft weleens last van stress. In deze training staat omgaan met stress centraal. Niet dat je na afloop geheel zonder dit fenomeen door het leven zal gaan. Maar je leert wel een aantal technieken om stress direct een halt toe te roepen.
Na afloop kan je besluiten om je verder te bekwamen in stresshantering. Voor nu is het tijd voor eerste hulp. Want besef goed: jij bent de enige die ontspanning in je eigen leven kan brengen.
- Direct spanning(en) verminderen
- Leestijd: 2 uur exclusief oefenen en opdrachten
- Studieduur: 12 uur (geschat)
- Verspreid over 2-6 weken
- 20 NIRPA PE-punten
New Heroes Academy: onbeperkt leren voor jouw organisatie
- Maatwerk voor jouw organisatie
- Hulp bij implementatie en activatie
- Communicatie & Interactie
- Teamontwikkeling & Leiderschap
- Persoonlijke effectiviteit
- Vitaliteit & Veerkracht
- Hoe en waarom onstaat stress
- Neem de eerste onrust en stress weg
- Technieken en oefeningen om stress te verminderen
- Hoe word je regisseur van je eigen ontspanning
Eerste hulp bij stress: Herken stress-symptomen
Verleen jezelf eerste hulp bij stress. Herken stress-symptomen, verminder spanning en voorkom dat je overspannen raakt. In deze training leer je een aantal technieken aan om je eerste stress af te zwakken.
Stel: je hebt nu last van stress en loopt constant te piekeren. Het idee om iets te gaan leren over het omgaan met stress, levert je wellicht al stress op. Ben je bang dat je door het volgen van deze training nog minder tijd voor andere zaken hebt? Dan is deze training echt iets voor jou.
Ervaar hoe het is om het minder druk te hebben en meer rust in je hoofd.
Even spieken...
Wil je een idee krijgen van wat je te wachten staat? Klik dan hieronder door de hoofdstukken van deze leerreis. Je zult zien dat je je zeker niet gaat vervelen: online leren was nog nooit zo leuk!
Help, ik sta altijd aan!
Je hebt nu een indruk gekregen van de leerreis. Wil je verder met leren? Wil je jezelf versterken? Ga dan nu aan de slag.
Dit vinden anderen
"Ik vond het een interessante leerreis. ik heb mezelf beter leren kennen"
Nick
"Ik heb wat notities gemaakt en ga zeker met de ontspanningstechnieken aan de slag. En de strategie van het relativeren toepassen"
Els
"Zeer interessante en bewustmakende leerreis!"
Daphne
"Soms blijft de cursus nog wat te algemeen en er zouden meer concrete voorbeelden uitgewerkt mogen worden. Maar in het algemeen toch heel leerzaam."
Sjors
"De ontspanningsoefening vind ik echt top!"
Maria
Stress bespreekbaar maken
Herken jij de ongezonde stresssignalen van anderen in jouw omgeving? In deze online training leer je stresssignalen te herkennen, te benoemen en te bespreken. Maak de ander bewust van zijn of haar stressniveau en ga op zoek naar een oplossing.
Verder lezen
Mindfulness
Volledig bewust zijn van je huidige ervaringen? In deze leerreis krijg je verschillende oefeningen mee die je mindfulness vergroten. Bepaal zelf welke oefeningen bij jou passen, maar mindful word je alleen door te oefenen.
Verder lezen
Leren relativeren
Bang voor ongewenste emoties bij het maken van fouten? Externe invloeden veroorzaken stress waar jijzelf de baas over kan zijn. Deze leerreis leert je volgens de RET-methode om te gaan met irrationele gedachtes.
Verder lezen
Whatsapp
Messenger
Stuur ons een e-mail