Opdracht: Doe de powerpose

09_PT_H2_LE1_ILL_FINAL.png

Professor Amy Cuddy onderzocht hoe je lichaamstaal van invloed is op wie je bent. Ze kwam erachter dat als je je goed voelt, je dan als vanzelf een krachtige houding aanneemt. En dat je op momenten dat je jezelf niet zo zeker voelt, je automatisch slapper staat of zit. Maar wat is nou de grap? Het werkt ook andersom! Neem je een krachtige houding aan, dan ga je je vanzelf iets sterker voelen. Ook blijkt dat door de powerpose, je testosterongehalte, het statushormoon, toeneemt. Tegelijkertijd wordt je cortisol, het stresshormoon, verlaagd. En meer status en minder stress, dat kan je wel gebruiken als je de beste versie van jezelf wil worden.

Opdracht: 
Ben je er klaar voor? Je gaat twee minuten een krachtige lichaamshouding aannemen. Of je nou thuis bent of op je werk, neem de tijd voor een powerpose. Voorbeelden van powerposes zijn:

  • Staand: zet je handen in je zij, schouders naar achteren en goed rechtop
  • Zittend: leun achterover en leg je handen in je nek

Door een krachtige houding aan te nemen, ga je je als vanzelf iets sterker voelen. En dat kan al in twee minuten.

Duur: 2 minuten

Stel jezelf na afloop de vraag:
Op welke momenten van de dag ga je de powerpose uitvoeren?

Dit is een opdracht uit onze training 'Spreek met je lichaam'. Smaakt dit naar meer? Voor maar 9.95 per maand haal je het beste uit jezelf. Word nu lid.

Goed nieuws in je mailbox?

Blijf gratis en voor niets op de hoogte van gloednieuwe leerreizen, prikkelende blogs en interessante weetjes.

Maak ons beter