RET therapie

Omgaan met emoties

kantoor creativiteit.jpg

Online RET training bij New Heroes

  • Leer op een verfrissende manier
  • Waar en wanneer jij wilt
  • Feedback van een zelf gekozen supporter
  • Je staat zelf aan het roer

Leren relativeren

Je druk maken, doe jij dat ook? Blijf je over bepaalde dingen maar piekeren in je hoofd? En hoe kan het dat anderen in de omgeving daar minder, of op totaal andere momenten, last van hebben? Je hebt geluk! Er is een manier die jou helpt te nuanceren en los te laten, namelijk de Rationele Effectiviteitstraining. Afgekort ook wel RET therapie genoemd. In de volksmond noemen we het ook wel leren relativeren.

Is dit logisch?

Op elke situatie reageer je met bepaalde emoties. Neem bijvoorbeeld de situatie dat je een plan moet inleveren. Hierop kun je reageren met “ik vind het spannend, dus ik stel het uit” of misschien denk je juist “ik wil een goede indruk maken, dus ik moet alles perfect af hebben”. Welke gedachte is logisch? Feit is: je kan verschillend reageren op eenzelfde gebeurtenis.

Hoe komt dat? Er zit iets tussen de situatie en je emotie in, namelijk, je eigen gedachtes. Dit maakt dat voor dezelfde situatie, verschillende soorten gedrag en emoties mogelijk zijn. De situatie heb je vaak niet zelf in de hand, maar je gedachtes kan je sturen. Met andere woorden: als je je oude, belemmerende gedachtes kan vervangen door effectieve gedachtes, dan neem je de regie in handen. Zo simpel? De theorie wel. In de praktijk vraagt het natuurlijk wel om de nodige oefening.

Relativeren

Bekijk hier hoe chef-kok John Kocken omgaat met stress en hoe hij heeft leren relativeren.

Heb jij last van irrationele gedachtes?

  • Overdrijf je?
    “Ik ben een nietsnut als ik mijn actielijst niet af krijg.”
  • Overgeneraliseer je?
    “Niemand ruimt hier ooit wat op.”
  • Ontken je de realiteit?
    “Die parkeerboete slaat echt nergens op!”
  • Draait de wereld om jou?
    “De hele wereld zal zien dat ik een fout maak.”
  • Moet ik?
    “Ik moet werk en privé perfect kunnen combineren.”

Als jij jezelf hierin herkent, dan weet je dat jij er ook last van hebt!

Irrationele gedachtes. En nu?

Op veel van de irrationele gedachtes volgt uitstelgedrag. Het lijkt misschien fijn om het probleem even uit te stellen, maar stiekem denk je er alleen maar langer aan. En vervolgens word je ontevreden over jezelf omdat je uitstelt… Niet ideaal, je maakt immers van één probleem ineens drie problemen. Dus uitstellen is niet echt een goede oplossing. Wat dan wel?

Daag jezelf uit
Van welke druktemaker jij ook last hebt, daag jezelf uit! Ga eens voor de spiegel staan en vraag jezelf af of het een logische of realistische gedachte is. Je kunt nu eenmaal niet alles willen, door iedereen aardig gevonden worden, alles perfect doen en niet door alle rampen getroffen worden. Dus daag jezelf uit om rationeel tegen situaties aan te kijken. En dat kun je vaak alleen maar doen door te oefenen. Want zo krijg je het relativeren onder de knie!

Positief denken

Positief denken

Positief denken is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Sterker nog, het vergt veel oefening voor wie niet van nature positief is ingesteld. Lees hier alles over het ombuigen van negatieve gedachten. 

Verder lezen
Online training: Leren relativeren

Online training: Leren relativeren

Bang voor ongewenste emoties bij het maken van fouten? Externe invloeden veroorzaken stress waar jijzelf de baas over kan zijn. Deze leerreis leert je volgens de RET-methode om te gaan met irrationele gedachtes.

Bevat o.a. het onderwerp RET.

Verder lezen
Daily's
Waar maken wij ons druk om?

Waar maken wij ons druk om?

Waar maken wij ons druk om? En wat is nou, van al die dingen waar we ons druk om maken, de drukte echt waard? 

Verder lezen
Jan Schouten: Stress? Mij krijgen ze niet gek

Jan Schouten: Stress? Mij krijgen ze niet gek

Niet leuk, maar wel de waarheid: nodeloze stress kan je alleen overwinnen als je daadwerkelijk onheil onder ogen ziet en aanvaardt dat je een aantal feiten absoluut niet kunt veranderen.

Verder lezen
Deze vragen stelt niemand je

Deze vragen stelt niemand je

Wat er gebeurt in je leven hangt af van wat je doel en plan is. Wat vind je nu echt belangrijk? Familie, carrière, je omgeving? Of handel je liever vanuit je eigen gevoel?

Verder lezen
  • Perfectionist:
    “ik mag geen fouten maken”
  • Liefdesverslaafde:
    “iedereen moet mij aardig vinden”
  • Lage frustratie tolerantie:
    “alles moet makkelijk gaan”
  • Eisend moralist:
    “zij moeten het doen op mijn manier”
  • Doemdenker:
    “als dat gebeurt, vergaat de wereld”
  • Alleswiller
    “Mag ik ook even proberen?”
  • Controlfreak
    “ik doe het zelf wel”

Er zijn een aantal veelvoorkomende druktemakers die vaak terugkomen. Dus grote kans dat jij ze herkent bij jezelf of bij anderen in je omgeving. In de kolom hiernaast staan ze allemaal op een rijtje, herken jij ze?

Wat is New Heroes?

Onbeperkt online trainingen volgen, overal en wanneer het jou uitkomt!

  • Van een half uur tot een paar maanden
  • Professionele trainingen met video, audio, questionnaires en fun
  • Maandelijks opzegbaar. Zonder gedoe.

Wil je meer dan 20 mensen opleiden?

Schrijf je in voor blogs, tips, weetjes en nieuws:

Maak ons beter

Cookies

Om de beleving op onze website beter te maken, maken we gebruik van cookies. Door op ‘Ja, ik accepteer de cookies’ te klikken, ga je akkoord met de plaatsing en gebruik van cookies via New Heroes. Je leest er meer over in ons privacy en cookiebeleid.

!

Not valid!