Nederlanders willen beter leren omgaan met stress

Uit eigen onderzoek blijkt dat maar liefst 88 procent van de Nederlanders in de leeftijd van 18 tot en met 65 jaar wel eens stress ervaart. Ruim drie kwart van deze groep wil graag leren om beter met stress om te gaan. Dat men stress ervaart komt veelal tot uiting tijdens de vakantie: 64 procent wordt zich tijdens de vakantie beter bewust van de hoeveelheid stress die in het dagelijks leven wordt ervaren. Het onderzoek werd uitgevoerd met behulp van onafhankelijk onderzoeksbureau Markteffect.

“Het is vooral de rust die komt na een periode van drukte en spanning die maakt dat mensen ervaren hoe gestrest ze eigenlijk zijn. Zoals je na een dag ingespannen werken pas ’s avonds hoofdpijn voelt. Gelukkig kun je leren om beter met stress om te gaan.” – aldus Carry Petri, trainer en expert op het gebied van stress bij New Heroes. 

Hoe jonger, hoe meer stress
Vooral jongeren en volwassenen tot 50 jaar kunnen wel een steuntje in de rug gebruiken. Van deze groep wil ongeveer drie kwart (18 t/m 34 jaar; 75 procent, 35 t/m 49 jaar; 72 procent) graag hulp om beter om te leren gaan met stress. In de leeftijdsgroep 50+ is dat percentage een stuk lager: 48 procent. Hoe hoger de leeftijdsklasse, hoe meer mensen juist aangeven nooit stress te ervaren. In de leeftijdscategorie 18 t/m 34 jaar gaat het om vijf procent, in de leeftijdscategorie 35 t/m 49 jaar twaalf procent en in de leeftijdscategorie 50 jaar en ouder 21 procent.

Carry Petri: “Het lijkt niet slim om maar te wachten tot je ouder wordt. Te veel stress maakt het lichaam kwetsbaar, omdat het in constante staat van alertheid verkeert. Dat leidt niet alleen tot emotionele uitputting, maar uiteindelijk ook tot lichamelijke klachten, een burn-out of depressie. Het is belangrijk dat hier aandacht aan wordt besteed, zoals wordt gedaan tijdens deze Week van de Werkstress. Wacht niet tot het schip strandt en onderneem direct actie.” Petri deelt drie tips om alvast mee aan de slag te gaan:

1. Accepteer jezelf zoals je bent, met sterke en minder sterke eigenschappen. Elimineer de ‘moetens’, en realiseer je dat perfectie niet bestaat.
2. Plan dagelijks kleine momenten van rust voor jezelf in en zet deze ook in je agenda. Maak een wandeling, doe een ontspanningsoefening of doe aan mindfulness. Houd je bij het hier en nu: richt je aandacht op je ademhaling en laat gedachten vloeien. Blijf rustig en forceer niets.
3. Communiceer hoe je je voelt en hoe je ervoor staat met je omgeving: jouw collega’s, vrienden en/of het thuisfront. Maak hen duidelijk wat je wel en niet wilt of aankunt. Maar bovenal: stel duidelijke grenzen.

Over het onderzoek
New Heroes liet door onderzoeksbureau Markteffect onderzoek uitvoeren naar de ervaringen van Nederlanders op het gebied van stress. De doelgroep betrof Nederlandse consumenten in de leeftijd van 18 t/m 65 jaar (nationaal representatief op geslacht, leeftijd en regio). Van de 502 respondenten is 35 procent tussen de 18 en 34 jaar. 33 procent is tussen de 35 en 49 jaar en 32 procent is tussen de 50 en 65 jaar. 60 procent is in loondienst, 9 procent is ondernemer of ZZP’er en 8 procent student. De overige 24 procent is niet (meer) aan het werk: arbeidsongeschikt, werkloos, huisvrouw of -man of gepensioneerd. Iets meer mannen (52 procent) dan vrouwen (48 procent) deden mee aan het onderzoek.