×
  • Home
  • Nieuws & Meer
  • Met deze 4 tips hou je energie over na je werkweek (weg vermoeidheid en lusteloosheid)
  • Auteur Redactie New Heroes

Met deze 4 tips hou je energie over na je werkweek (weg vermoeidheid en lusteloosheid)

adult-bed-bedroom-364362.jpg

Hoe zorg je er nou voor dat je niet in de survivalstand schiet en van vakantie naar vakantie toeleeft? Maar dat je zelfs aan het einde van de werkweek nog energie hebt en fit in het leven staat? We geven je hier een aantal tips, die je vandaag al kunt toepassen.

1. Slim afwisselen

Probeer niet de hele dag met hetzelfde soort werkzaamheden te vullen. Wissel denkwerk af met een creatieve brainstorm. En ruil je beeldscherm af en toe in voor een face-to-face meeting. Houd hierbij ook rekening met je bioritme:

  • Bijt tussen 08.00 en 9.30 uur door de zure appel heen. Soms heb je lastige besluiten of vervelende klussen waar je de hele dag tegenaan hikt. Door dit meteen in de ochtend aan te pakken sleep je dit niet meer als ballast mee. Dat geeft een kick en brengt meer energie voor de rest van de dag. Ook voor het afwegen van belangen en het nemen van moeilijke beslissingen is dit een goed moment.
  • Tussen 09.30 en 12.00 uur ben je nog steeds scherp en alert: verricht nu dus het denkwerk.
  • Tussen 13.00 en 14.00 uur heb je de after-lunchdip: tijd voor routinezaken.
  • Tussen 14.00 en 16.00 uur is het een mooi moment om zaken af te stemmen met anderen: vergaderingen en werkoverleggen.
  • Tussen 16.00 en 18.00 uur begin je wat vermoeider te worden. Informatie komt dan op een andere manier bij je binnen. Een prima tijdstip voor het uitdenken van innovatieve oplossingen en om je creativiteit aan te boren.
  • Zorg ervoor dat je na 21.00 uur gaat afbouwen. Ga weg van de schermen en leg werk gerelateerde zaken naast je neer.

Wil je meer weten over de perfecte indeling van je dag? Volg dan onze training Timemanagement

2. Sta op en loop een rondje

We brengen de dagen vooral zittend door en dat is slecht voor je gezondheid en voor je energie. Houd je werkoverleg eens aan een statafel. Of haal even een frisse neus en loop buiten een rondje om het pand als je wil brainstormen of wil overleggen. Of kies ervoor om tijdens telefoongesprekken even van je bureau weg te lopen.

3. Neem een echte pauze

We verrichten de hele dag door voornamelijk denkwerk. Als je te lang achter elkaar door blijft gaan, dan loop je vast: je creativiteit stort in en je productiviteit wordt minder. Zorg er dus voor op tijd een pauze in te lassen. En dan ook een echte pauze. Een echte pauze houd je door je werkplek te verlaten en even rustig de tijd te nemen voor jezelf.

4. Denk aan je oplaadpunten

Waar krijg je nou energie van? Lekker sporten, een boek lezen, even socializen met een vriend(in)? Veel mensen besteden hier onvoldoende aandacht aan. Om na het werk op de fiets een vriend(in) op te zoeken of te gaan hardlopen kost teveel energie. We kruipen na het eten liever voor de tv, om de avond al zappend door te komen. Daar ga je je op den duur echter steeds apathischer door voelen. Met het risico om slechter te gaan slapen en zo een slaapachterstand op te bouwen. Komt dit je stiekem toch bekend voor? Pas bovenstaande tips toe en start vandaag nog met een energieke levensstijl.

Schrijf je in voor blogs, tips, weetjes en nieuws:

Maak ons beter

Cookies

Om de beleving op onze website beter te maken, maken we gebruik van cookies. Door op ‘opslaan’ te klikken, ga je akkoord met de plaatsing en gebruik van cookies via New Heroes. Je leest er meer over in ons privacy- en cookiebeleid.