Waarom mindfulness werkt (en niet zweverig is)

Je wordt waarschijnlijk helemaal doodgegooid met tips over mindfulness en in het hier en nu leven. Maar wat betekent mindfulness nou en hoe word je bewuster van jezelf in het hier en nu? Wij geven je een stoomcursus mindfulness en wat tips om meteen bewuster te leven.

Mindfulness: leven met volle aandacht

Mindfulness is leven met aandacht in het hier en nu. Dat lijkt zweverig, maar toch is het een heel concrete theorie. Mindfulness zorgt dat je stopt met piekeren, minder stress ervaart en lekkerder in je vel zit. Sinds kort is mindfulness onderdeel van reguliere behandelingen, zoals na een hartoperatie in het ziekenhuis.

Mindful aan de slag

Met deze simpele tips leef jij ook helemaal in het hier en nu. Je hoeft er niet voor naar een meditatieruimte, het kan gewoon thuis of op kantoor tussen de dagelijkse dingen door.

1. Staren in het niets helpt altijd
   Leer jezelf aan om zo nu en dan aan echt helemaal niets te denken en voor je uit te kijken. Ga lekker zitten, leg je telefoon weg en zet alle andere prikkels om je heen uit. Staar naar buiten of naar het plafond en denk aan niets.
   
   
2. Zitten en ademhalen
   Dit kan gewoon op je bureaustoel. Sluit je ogen en vraag jezelf af: wat voel ik allemaal? Waar denk ik aan? En ga dan eens heel rustig in- en uitademen. Een keer of twintig. En houd je ogen daarbij gesloten. Ademhalen kan je tot rust brengen en een moment met jezelf bezorgen.
   
   
3. Ben aanwezig
   En dan niet alleen fysiek. Gewoon echt aanwezig zijn en aandacht geven. Leg je telefoon weg. Klap je laptop dicht. Schuif die krant weg. Kijk je gesprekspartner aan. Denk aan niets anders dan het gesprek. Maak contact.

Dus, terwijl je dit aan het lezen was met een bammetje of een rijstwafel, terwijl je tussendoor ook een appje stuurde aan de oppas, was je totaal niet mindful bezig. Je proeft je eten nauwelijks, je gaf niet de volle aandacht aan de oppas en jij voelt je een hele held omdat je drie dingen tegelijk hebt gedaan. Maar heb je ervan genoten?

Mis nooit meer iets van New Heroes! Volg ons op LinkedIn en meld je aan voor onze nieuwsbrief.