5 tips om je omgeving even ‘uit’ te zetten

Vakantie is voor velen het moment om de (werk)telefoon letterlijk op vliegtuigstand te zetten. Even helemaal niets hoeven doen en onbereikbaar zijn voor de buitenwereld. Wat een luxe! Maar waarom zou je deze gewoonte niet in je dagelijkse leven overnemen?

Diverse onderzoeken richten zich momenteel al op de workplace telepressure: de druk die mensen ondervinden om direct te (moeten) reageren op e-mails, sms’en en voicemailberichten. Uit recentelijk onderzoek van de Northern Illinois University blijkt dat werknemers die aangaven last te hebben van die druk vaker ziek zijn, meer kans hebben op een burn-out, slaapproblemen en concentratieproblemen hebben.

Wat doe jij? Sta jij altijd ‘aan’ of durf je ook weleens de wereld om je heen uit te zetten? Wij geven je 5 tips om je omgeving even ‘uit’ te zetten.

1. Zorg voor een aparte werk- en privételefoon. Zo voorkom je dat alles wat er op je werkmail binnenkomt, direct te zien is wanneer jij met je persoonlijke zaken bezig bent. Voor je het weet ben je weer afgeleid en reageer je toch even snel op die mail.
   
   
2. Deel je uren goed in. Spreek met jezelf én je collega’s af wanneer je wel en niet werkt. Dit zorgt voor duidelijkheid en structuur in je agenda.
   
   
3. Take a break! Een vakantie of een weekendje weg heeft een positief effect op je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Volgens een onderzoek van de Radboud Universiteit zorgt een vakantie er ook voor dat je daarna met meer inzet aan het werk gaat.
   
   
4. Werk je weleens thuis? Doe dit in een ruimte waar een werkplek past. Op deze manier kun je je werkzaken achter een gesloten deur of kastje houden.
   
   
5. Tot slot, zet je telefoon écht eens op vliegtuigmodus ook al ben je niet met vakantie. Doe dit een paar uur voor je gaat slapen, tijdens een goed gesprek of een uitje buiten de deur. Waarom zou je altijd bereikbaar moeten zijn?

Veel mensen komen er te laat achter dat ze zelf iets hadden kunnen veranderen aan hun timemanagement en grenzen hadden kunnen stellen om een burn-out te voorkomen. Met behulp van de leerreizen van New Heroes neem je de eerste stap naar echte verandering. Start dus direct jouw leerreis!

Mis nooit meer iets van New Heroes! Volg ons op LinkedIn en meld je aan voor onze nieuwsbrief.