×

New Heroes challenge #9: Even offline!

LC_H4_LE4_ILL.png

Wees eens eerlijk naar jezelf. Hoe vaak per dag ben jij bezig met je smartphone? Eenmaal per dag? Meteen als je opstaat? Op de wc? Als je op de trein wacht? Voor je naar bed gaat? Feit is dat we door de smartphone steeds minder vaak onafgebroken werken. Even snel wat opzoeken. Facebook checken. Berichtjes die binnenkomen. Allemaal verleidingen die je afleiden van datgene waar je mee bezig bent. Het vermindert je vermogen om je te kunnen concentreren. En dat is wel onhandig als je veel uit jezelf wil halen!

Wist je dat ...
Elke keer als jij een berichtje of mailtje krijgt, of iemand vindt jouw berichtje leuk, dan belonen jouw hersenen je met een shotje dopamine. Een stofje dat je even een geluksmomentje bezorgt. En dat smaakt naar meer. Dus check je weer, krijg je weer een shot, en zo verder, en zo voort. Dit is trouwens hetzelfde stofje, dat zorgt voor verslaving bij bijvoorbeeld gamen en gokken. Checken van social media is verslavend. 

Opdracht: 
We dagen jou uit om gedurende een bepaalde tijd je telefoon en social media uit te zetten. Bij de gedachte al bevangen door paniek? Begin met kleine stappen. Daarom vandaag: spreek met jezelf 3 tijdslots af van maximaal een kwartier waarin je je telefoon mag aanzetten en je social media mag checken. Eén voorwaarde: na 20:00 uur kijk je niet meer op je telefoon, computer of tablet.

Duur: 1 dag

Stel jezelf na afloop de vraag:
Wat leverde de momenten zonder telefoon je op? Lukte het je om ongestoord te genieten van dingen?

Dit is een opdracht uit onze training 'Focus!'. Smaakt dit naar meer? Voor maar 9.95 per maand haal je het beste uit jezelf. Word nu lid.

Schrijf je in voor blogs, tips, weetjes en nieuws:

Maak ons beter

Cookies

Om de beleving op onze website beter te maken, maken we gebruik van cookies. Door op ‘Ja, ik accepteer de cookies’ te klikken, ga je akkoord met de plaatsing en gebruik van cookies via New Heroes. Je leest er meer over in ons privacy en cookiebeleid.

!

Not valid!