Hoe goed is jouw emotionele intelligentie?

Online training emotionele intelligentie bij New Heroes

Leer op een verfrissende manier
Waar en wanneer jij wilt
Feedback van een zelf gekozen supporter
Je staat zelf aan het roer

Emotionele intelligentie

Waar je het vroeger ver kon schoppen met ruimtelijk inzicht en een goed geheugen, wordt tegenwoordig emotionele intelligentie gezien als een belangrijke factor voor succes. Alleen slim zijn is niet meer goed genoeg. Maar wat is dat nu precies, emotioneel intelligent zijn? Emotionele intelligentie (EQ) gaat over hoe je omgaat met de emoties van jezelf en van anderen. Hoe je reageert op bepaalde situaties, en de mate waarin je je kan inleven in de ander.

Emotionele intelligentie in 5 gebieden

Grofweg zou je EQ kunnen indelen in vijf gebieden:

Zelfbesef
De mate waarin je bewust bent van wat je denkt, doet, en voelt.
Zelfcontrole
De mate van controle over je eigen gevoelens. Blijf je rustig als je veel verschillende emoties hebt?
Zelfmotivatie
Met hoeveel vertrouwen en optimisme kijk jij naar de toekomst?
Empathie
Je verplaatsen in de gevoelens van een ander en begrijpen wat de ander beweegt.
Sociale vaardigheden
Het goed omgaan met anderen mensen.

Door je te verdiepen in jouw emotionele intelligentie leer je emoties te herkennen bij anderen en krijg je meer controle over je eigen emoties. Emotionele intelligentie wordt als steeds belangrijker gezien voor succes, omdat niet alleen je IQ (intelligentie) belangrijk is voor het uitvoeren van je werk, maar bijvoorbeeld ook effectief communiceren motivatie, inzet en zelfvertrouwen. Niet gek dus, dat een assessment over je emotionele intelligentie steeds vaker voorkomt bij het werven van personeel.

Succesfactoren voor je EQ

Iedereen heeft eigenschappen die je succesvoller kunnen maken. Kijk eens naar dit lijstje met succesfactoren van emotionele intelligentie. Welke succesfactor bezit jij?

Zelfkennis
Veerkrachtig
Doelgericht
Fouten toegeven en herstellen
Gevoelens controleren
Lichaamstaal begrijpen
Gelijkwaardig
Flexibel
Belang van anderen begrijpen

emotionele-intelligentie

Wil je nu echt aan de slag?

'Zo ben ik nou eenmaal'

Om je emotionele intelligentie te verbeteren moet je je hersenen trainen om nieuwe vaardigheden aan te leren. Je gewoontes spelen hierbij een grote rol. Helaas, want voor het grootste gedeelte handel je onbewust. Sta jij bijvoorbeeld wel eens stil bij het feit dat je iemand (bijna) altijd de hand schudt met rechts? Het aanpassen van je gewoontes kan daarom een tijdje duren. Door veel met nieuwe vaardigheden te oefenen word je sneller emotioneel intelligent.

Je weet meer dan je denkt

Ja, dat klinkt vaag, maar het is écht zo! Hoe? Door naar je lichaam te luisteren. Je lichaam merkt dingen eerder op dan dat jij dat bewust doet. Zelfbewust worden van de emoties in je lichaam is dus een belangrijk onderdeel van emotionele intelligentie. Een aantal dingen waar je op kan letten bij je eigen lichaam zijn bijvoorbeeld:

Onderbuikgevoel: je kan niet precies uitleggen wat je voelt, maar je weet dat iets niet helemaal klopt, zoals een ‘slechte wijk’ inlopen. Of juist positief: het gevoel in je buik als je een spel aan het winnen bent!
Lichaamsspanning: sta eens stil bij een situatie om te kijken hoe je je voelt. Je lichaam reageert duidelijk op stress door bijvoorbeeld een hogere hartslag, een snellere ademhaling en aangespannen spieren.
Non-verbale signalen: en dan niet alleen bij jezelf, maar ook bij de ander. Ook zonder de verbale geluiden zijn mensen in staat om de gevoelens van anderen in te schatten. Dit door onder andere gebaren, oogcontact en intonatie.

Ben jij er klaar voor om met je emotionele intelligentie aan de slag te gaan?

Aandacht op je lichaam

Door met je emotionele intelligentie aan de slag te gaan leer je de signalen van je lichaam herkennen. Je leert goed te luisteren naar je gevoel, zodat je zelfbesef groter wordt. Dit heeft ook invloed heeft op de controle van je eigen gevoelens. Op die manier verbeter je twee belangrijke gebieden van emotionele intelligentie: zelfbesef en zelfcontrole.

Mountain View

Je kan op verschillende manieren beter leren luisteren naar je lichaam. Bijvoorbeeld door ademhalingsoefeningen, mindfulness en visualisatie. Je gevoel gaat hierdoor ook een grote rol spelen bij het maken van keuzes. Wist je dat het afwegen van alle voor- en nadelen helemaal niet altijd tot het beste resultaat leidt? Laat je onderbewuste het werk doen.

Effectief communiceren

Met behulp van de vaardigheden van emotionele intelligentie zit je niet alleen fijner in je vel, maar leer je ook effectief te communiceren met de mensen om je heen. Door het verhogen van jouw emotionele intelligentie leer je anderen beter begrijpen. Zo ervaar je het perspectief van de ander (empathisch vermogen) en zie je meer mogelijkheden, waardoor het ook nog je creativiteit bevordert!