Afspelen Pauze Herladen Fout
00:0000:00

Ademen is van levensbelang. Maar wist je dat je door een simpele ontspanningsoefening beter kan leren, beter kan concentreren, beter geheugen krijgt en het ook nog eens verhoogde creativiteit oplevert? 

Daarnaast kan je met je ademhaling ook een goede invloed uitoefenen op je gemoedstoestand. Heb je bijvoorbeeld last van stress? Met de juiste ademhaling kan je je stress-level behoorlijk downsizen. 

  • Door je ademhaling laag en rustig te maken activeer je het parasymatische zenuwstelsel, wat zorgt voor rust, herstel en ontspanning.
  • Door je ademhaling hoog en snel te maken, activeer je juist het sympathische gedeelte van je zenuwstelsel. Dit is als het ware je stress-systeem en wordt actief wanneer je je in een levensbedreigende situatie bevindt. Zodra je stress systeem in werking is gezet bereid je lichaam zich als het ware voor op een zware inspanning (fight-or-flight response). 

Wanneer je je gestresst voelt, is je ademhaling vaak hoog in de borst, snel en onrustig. Doordat hierdoor het stress-systeem geactiveerd wordt, gaat ook je hartslag en je bloeddruk omhoog en zo ben je al meteen een aantal stress-gerelateerde klachten rijker. Door je bewust te worden van je ademhaling en de ademhaling vervolgens te kalmeren, creëer je ontspanning en rust in je lijf. 

Ademhalingsoefeningen bij stress werken om deze reden dus ontzettend goed. Probeer het eens uit met behulp van dit audio fragment. Doe je mee? 

Schrijf je in voor blogs, tips, weetjes en nieuws:

Maak ons beter

Cookies

Om de beleving op onze website beter te maken, maken we gebruik van cookies. Door op ‘Ja, ik accepteer de cookies’ te klikken, ga je akkoord met de plaatsing en gebruik van cookies via New Heroes. Je leest er meer over in ons privacy en cookiebeleid.

!

Not valid!